Bicyklovanie

Rozcvička

Pred jazdou je dobré sa trochu rozcvičiť. Pretiahnutím svalov sa pripravíme na nasledujúce zaťaženie. V predklone sa dotknite špičiek nôh, kolená sa snažte neohne. Uchopte nohu za priehlavok a priťahujte ju k zadku. Pretiahnete tak najdôležitejšie cyklistický sval na prednej strane stehna - štvorhlavý sval stehna. Zaraďte veľmi malé úklony do strán. Pretiahnite tiež zadnú stranu nohy, tak ako je to uvedené v kapitole o strečingu. Z uvedených strečingových cvikov je ich pochopiteľne možné zaradiť aj viac.

Uviedli sme už, že jazda na horskom bicykli predpokladá určitý predbežný stupeň zdatnosti. Získame ju v zime pri jazde na cyklistickom trenažéri alebo rotopede. Nie je na zahodenie ani veslársky trenažér, kedy sú nohy zapojené do činnosti v alternatívnom režime.


Komentáře k článku.

Úver na cokolvek

Vytvořenou službou WEP.sk - Vlastní blog z vlastního PC. Mapa stránok